Selecionamos para você os donos das figuras mais atraentes, em nossa opinião, especialmente tirando fotos da vida “real” – ou seja, aquelas que ainda não foram tocadas pela mão de um retocador.
Alguns dirão que algumas das fotos são de sessões fotográficas. É verdade, mas isso é uma bestage, e as fotos que publicamos foram tiradas por paparazzi. No entanto, essas garotas nem precisam do Photoshop – basta olhar para suas formas e curvas sedutoras!
Bem, para se manter na mesma forma (ou próxima desse ideal), você precisa seguir as regras simples que Masha Lopatova cobre em sua coluna, e nossos blogueiros cobrem em seus numerosos posts.
As regras são tão antigas quanto o mundo, mas ninguém inventou nada de novo ainda.
Beba muita água – água limpa e de alta qualidade. Os rins de cada pessoa são diferentes, por isso a quantidade de líquidos necessária varia, mas a ingestão média diária ideal é de cerca de dois litros. Não se entregue a alimentos doces, gordurosos, salgados ou fritos – isso é óbvio. Os vegetais e as frutas são a nossa salvação, assim como o frango magro ou a vitela cozida. Não coma depois das oito da noite – tudo está claro aqui também. Se você realmente não aguenta, pode beber um copo de kefir ou comer frutas, ou melhor ainda, um punhado de frutas vermelhas, cranberries ou framboesas, por exemplo.
Claro, os esportes são muito importantes. Mas se você não tem tempo para ir à academia, pode fazer isso com mais facilidade – pare de usar o elevador, saia do metrô uma estação antes do necessário, caminhe o resto do caminho e passe o fim de semana em o Parque. E então – o verão está chegando: imagine quantas calorias você pode queimar enquanto empunha vigorosamente uma enxada!
Durma o suficiente! Curiosamente, este é um aspecto muito importante da perda de peso – os hormônios que afetam nosso metabolismo são produzidos mais ativamente das 23h às 3h, o que significa que nesse horário você só precisa dormir profundamente.
Bem, e o mais importante, ame e seja amado – no final, quando você está feliz, os quilos extras tornam-se completamente imperceptíveis!
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